Fysioterapi
Behandling og træningsvejledning for mænd og kvinder
For dig der har gener relateret til:
- Bækken, bækkensmerter og bækkenbund.
- Udfordringer omkring mave og ryg, herunder smerter, delte mavemuskler (rectus diastase), arvæv.
- Åndedrættet
- Nedsat styrke
- Nedsat bevægelighed
Jeg kan hjælpe med:
- Behandling og træning af gener relateret til underlivet (smerter, inkontinens, nedsynkning, overspænding).
- Diagnosticering samt træning af rectus diastase (delte mavemuskler).
- Behandling og træning af diffuse smerter i bindevævet.
- At opnå et friere åndedræt der samarbejder med en stærk og velfungerende kerne.
- At få en stærk krop der virker godt, ved at styrke kernen og dens funktion, og samtidig opnå mere
hensigtsmæssige og styrkende bevægelsesstrategier både i din træning og din dagligdag.
For dig der har gener relateret til:
- Bækken, bækkensmerter og bækkenbund.
- Udfordringer omkring mave og ryg, herunder smerter, delte mavemuskler (rectus diastase), arvæv.
- Åndedrættet
- Nedsat styrke
- Nedsat bevægelighed
- Behandling og træning af gener relateret til underlivet (smerter, inkontinens, nedsynkning, overspænding).
- Diagnosticering samt træning af rectus diastase (delte mavemuskler).
- Behandling og træning af diffuse smerter i bindevævet.
- At opnå et friere åndedræt der samarbejder med en stærk og velfungerende kerne.
- At få en stærk krop der virker godt, ved at styrke kernen og dens funktion, og samtidig opnå mere
hensigtsmæssige og styrkende bevægelsesstrategier både i din træning og din dagligdag.
Jeg anvender følgende behandingsformer:
Vejledning i bevægelsesstrategier og korrigerende øvelser: Jeg laver en grundig undersøgelse samt vurdering af dine bevægelsesmønstre og hjælper med justeringer. Fokus er på at genopbygge din styrke med udgangspunkt i en stærk og funktionel kerne, samt at udvikle bedre og mere effektive bevægelsesstrategier, både i din træning og i din dagligdag.
Manuel behandling: Ledmobilisering, bløddelsebehandling og stræk. Desuden kan det ofte være fordelagtigt at supplere træning og manuel behandling med akupunktur.
Fysio Flow: Fysio Flow er en trænings metode der arbejder med kroppens bindevæv, fasciesystemet. Det er en metode der påvirker kroppens samlede bevægelighed, samt aktiverer kroppens ro og hvile system. Dette gøres gennem aktiv bevægelse, der træner og smidiggør fasciesystemet, så du oplever færre smerter samt øget bevægelighed.
Fysio Flow handler om:
- at stimulere gliddet imellem de forskellige lag og strukturer i kroppen, fx mellem muskler og organer.
- at påvirke fascierne så de er så elastiske, velsmurte, resiliente og bevægelige som muligt.
- at aktiverer kroppens ro og hvile system, som er en vigtig dimension der påvirker vores fasciesystem, og ikke mindst hvordan vi har det i vores krop.
Mange af øvelserne minder om yoga, men den måde vi arbejder dynamisk i strækket på, og med fokus på de sammenhængende strukturer og bindevævskæder, gør at det er meget anderledes end yoga. Øvelserne kan nemt tilpasses et hvert niveau. Individuel træning, med mulighed for træningsprogram via Fysio Flow App.
Fysio Pilates:
Fysio Pilates er pilates, som er modificeret en smule så det passer bedre ind i den fysioterapeutiske praksis. Det består af stabilitetstræning kombineret med mobilitets/bevægeligheds træning. Der er fokus på vores kerne, vores muskelkorset. Alle øvelserne udføres relativt langsomt og med involvering af åndedrættet, som er en vigtig medspiller i vores muskelkorset sammen med bækkenbunden. Både opspænding og afspænding indgår i øvelserne.
Bolde og foamrollers:
Det er ingen hemmelighed at jeg er svært glad for bolde og foamrollers i træningen. Bolde og foamrollers bidrager bare til en sjovere træning og kan gøre selv den mest enkle øvelse utrolig svær. Mange af øvelserne kan desuden anvendes med henblik på mobilisering samt løsne op for muskelspændinger.